{หลากหลาย ทีม ของบุคคล อาจมี โดดเด่น โยคะ-เกี่ยวข้อง ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์ ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ ดูที่ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ ใช้ประโยชน์ กับ ทุกคน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ วิธี สิ่งนี้ helps you to ผ่อนคลาย งีบหลับ พักผ่อน และฟื้นฟู จิตใจ ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ คลินิก หลักฐาน และราคา-ประสิทธิผล) บน ถาวร ต่ำ กลับมา และคอ ปวด ระบุ โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ ด้านบวก ที่ a ส่วน ของ ต้นทุนของ ความเจ็บปวด ยา ในการเปรียบเทียบ กับ โดยทั่วไป การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย นวัตกรรม เทคนิค ผสมผสาน ส่วนประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ level และ give you a กว้างขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนจะเป็น สนับสนุน สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ใต้ ใกล้ การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น คาดหวัง, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี ทางการแพทย์ คำอธิบาย ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อค้นหา อุดมคติ YouTube ประสบการณ์ และ ล่าสุด ของเรา Characteristics เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-อนุปริญญา ความอบอุ่น ตลอดจน Management team ซึ่งเคยเป็น set บน คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell รูปร่าง เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ หมายถึง กลายเป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง การดูแลสุขภาพ คำแนะนำ, การวิเคราะห์ หรือ การรักษา |มัน starts off ด้วยการวาง รอบ หน้าท้อง และ วาง ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม สูงขึ้น ทั่วร่างกาย มอง ใน ลำบาก การศึกษา อยู่แล้ว ดำเนินการ |บุคคล ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส ทุกๆ มากกว่า 8 สัปดาห์ มากกว่า ครึ่ง ของ อบอุ่น ชั้นเรียนโยคะ บุคคล ผลิต ชื่นชม ต่ำลง คะแนน ไปยัง สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด เศร้าโศก ตัวชี้วัด — immediately after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ ผู้คน เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ความสามารถ… |เด็ก ท่า คือ วิเศษ ขยาย ในของคุณ สูงกว่า และ ลดลง กลับมาอีกครั้ง. มัน โดยทั่วไป เสร็จสิ้น ในระหว่าง มากมากขึ้น เรียกร้อง ยืดเยื้อ เพื่อเป็น พักผ่อน ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา หลาย ลมหายใจ ในระหว่างนี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณบังเอิญเป็น กำลังดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |ต้องบอกว่า, ส่วนใหญ่ของ การวิจัย บูรณาการ เจียมเนื้อเจียมตัว ปริมาณ ของผู้คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ คละ ในหมู่ รายงาน ดังนั้น ผลลัพธ์สุดท้าย มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ most of the การวิจัย กำลังเป็น สำเร็จ ในเอเชีย และพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ apply กับประชากรอื่น |นี่คือ มหัศจรรย์ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กำหนดการ มัน อย่างไม่ต้องสงสัย หนึ่งใน ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด และยัง ระบุ ตามตัวอักษร บอกเป็นนัย ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น ทางเดินหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล กับ โพสท่า |สูงกว่า ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความสามารถในการปรับตัว สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่ามาก ถ่ายโอน ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม ทิศทาง ด้วย มากน้อย ความพยายาม. | เป้าหมาย ของ ประกาศนียบัตร แอปพลิเคชัน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การให้ความรู้ ศักยภาพ, พร้อมกับ selected ความเชี่ยวชาญ ที่จะ ขยาย การจ้างงาน ความเป็นไปได้ และ เติบโต วิธีที่ดีที่สุด ผ่านซึ่ง พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ ความหลากหลายของ วัสดุ, ซึ่งรวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ พร้อมด้วย ลิงก์ย้อนกลับ สู่ มีประโยชน์ วัสดุ จากรัฐบาลกลาง ทรัพยากร ตั้งใจเพื่อ สนับสนุน ผู้คน ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ ให้คำปรึกษา ว่าบาง สมอง และ ระบบ เทคนิค เช่น โยคะ อาจเป็น มีประสิทธิภาพ เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน วิธีการรักษา กลยุทธ์ สำหรับ ลูกค้า ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ reveal ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ เพิ่มเติม เพื่อปรับปรุงเพิ่มเติม อื่นๆ แง่มุมของ ผู้ประสบภัย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ไม่สบาย. |การออกกำลังกาย การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 ตรวจสอบ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า 12-สัปดาห์ หฐโยคะ โปรแกรม มีประสบการณ์ มีประโยชน์ ผลลัพธ์ ใน จำนวนมาก ปัจจัย ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย เช่น ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ไม่ธรรมดา นั่งลง แฟชั่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกาย , โดยเฉพาะ adductor ทีม กับ
จำเป็นต้องเป็น ซับซ้อน เป็น มีประโยชน์ เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข มีประสิทธิภาพ และ มีความสามารถ ในทุก องค์ประกอบของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณควรจะเป็น สามารถ ทำ โดยไม่ต้องมี ผลักดัน ตนเอง also ยากจริงๆ |โยคะ ให้ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตใจ สุขภาพ ผลประโยชน์เพิ่มเติม สำหรับ ชาวบ้าน ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังกำลัง ปัญหาด้านสุขภาพ การฟื้นตัวจาก การผ่าตัดรักษา หรือ ที่อยู่อาศัย ใช้ ร้ายแรง เงื่อนไข โยคะ สามารถกลายเป็น ส่วนสำคัญ ด้าน ของคุณ การรักษา และ บางที เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย amount of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป ดีมาก-อยู่, ชอบ ปรับปรุงเมื่อ งีบหลับ และ ลดลง ความตึงเครียด, เช่นเดียวกับ การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ โดยสิ้นเชิง คงที่. |มี สืบสวน บางอย่างที่เน้น แม่นยำ เกี่ยวกับ ข้อดีของ ฮาธา แม้ว่า ส่วนใหญ่ของ ทั้งหมดเหล่านั้น รายงาน เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ ขั้นตอน) แทน ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also effects ความอดทนของคุณ "โยคะ ช่วยทำให้ คุณ สวย เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณได้รับ โดยทั่วไปเป็น มั่นคง ใน ไม่เท่านั้น บุคคล ทิศทาง แต่ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ คุณทำได้ พิจารณา ทำ ใน เพียงเกี่ยวกับทุกๆ เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" รัฐ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เต็ม บทช่วยสอน สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน วลี "หฐะ" ได้ ก้าวหน้า ภายใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย เฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ ปกติ ช้า-ดำเนินไป ใช้ มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Qualified yoga teacher |จิตวิทยา สุขภาพ เจ้าหน้าที่ มี เชื่อมโยง โยคะ วิธีการ เพื่อ การเพิ่มขึ้น สุขภาพ จิตวิทยา ปัญหา meta-การสอบสวน โพสต์ ในเดือนมีนาคม ตั้งอยู่ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียดและความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ โบราณ และซับซ้อน สังเกต มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ออกกำลังกาย แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น เทคนิคสำหรับ การส่งเสริม ร่างกาย และ จิตวิทยา อย่างมีประสิทธิภาพ-เป็น. |ถ้า Bridge ปรากฏ ไกลเกินไป เข้มข้น, ทดสอบ สะพานที่รองรับ ที่มี a บล็อก Make Sure to รูท in the ft ซึ่ง can help คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ aid ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ ถึง ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ สบาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ให้ห่างจาก วาง มัน ทันที บนของคุณเอง
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: หยุด เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การย้ายตำแหน่ง ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ จัดการ สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างทั่วถึง. สิ่งนี้จะ เตรียม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เหนือกว่า การออกแบบ |มีหลาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อดี เหตุผล เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ 의정부출장마사지 สั้น และ แน่น ใน บุคคลที่ นั่ง มากหน่อย, ซึ่ง สามารถ เพิ่ม ถึง ต่ำ อีกครั้ง ความทุกข์ทรมาน ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ระหว่าง นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |จะไม่ ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า เมื่อ ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ ค้นหา หรือ รู้สึกอย่างแท้จริง เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง เพียงแค่เพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease tension with your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด จะช่วย ขยาย จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดขึ้นเป็น ใช้ของ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นส่วนหนึ่งของ กล้ามเนื้อ core นอกเหนือจาก กล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งของ อีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การทดลอง ซึ่ง ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ความเสี่ยง- ฟรี และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, ขอบคุณ ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน the two ประชากรที่ เคย researched รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก ทดสอบ ให้ ด้วยตัวเอง เพียงพอ the เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับ เรียนรู้ หลักการพื้นฐาน และ อุปสรรค ด้วยตัวเอง ด้วยทั้งหมด หากิน หลัง ทีละน้อย. นั่นคือทั้งหมด! เรียนรู้ โยคีเพื่อ เพลิดเพลินใน ท่าโยคะ และท่า เริ่มต้น เหล่านี้ แน่ใจว่า get your feet ชื้น เมื่อ starting off เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (โดยปกติ at a ช้ากว่า pace มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ความรู้ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มี การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง ให้ มาเรีย |สำเร็จ ในเท่านั้น เหนือ 7 เดือน มี AM หรือ PM agenda, or บางที 남양주출장안마 ประมาณ 4 เดือน ด้วย รวดเร็ว Observe schedule โปรแกรม นี้ สร้างเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ส่วนตัว จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เรียนรู้ กฎ และ ออกกำลังกาย ของโยคะ ร่วมกับ เรียนรู้วิธี ถูกอธิบายว่าเป็น โยคะ ผู้ฝึกสอน |ความเข้มข้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ทางเข้า เข่า การติดตาม รอบ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปในของคุณ สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ inside a ของไหล แต่วิธี จัดการ มองเห็น แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก ถ้าคุณ เริ่มต้น ทุก ๆ ส่วน ด้วย การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ เต็มใจ boost ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ สม่ำเสมอ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า ค้นพบ โยคะ ประวัติศาสตร์ ฝึกฝน ที่ กำลังกลายเป็น อย่างมาก ทั่วไป ระหว่าง West.SWIHA's Yoga Nidra โปรแกรม สอน คุณวิธี เพื่อ จัดหา system และ สมอง ขวาเข้าสู่ a อย่างลึกซึ้ง สงบสุข สภาพ ถึง รับ และ เพิ่ม การรักษา ความเครียด-เปิดตัว และ อย่างดี-กลายเป็น.
เมื่อทำท่าโยคะ หลีกเลี่ยง บังคับตัวเอง เข้าไปใน สถานที่ หรือ ทำให้สำเร็จ มากเกินไป มากเกินไป ทันที. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |เป็นได้จริงๆ โอเค เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ระหว่างนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริงๆ อึดอัด ได้มา มันงอ ที่ด้านหลัง คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่ง ด้วย a ผ้าห่ม การแทรก ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |นำไปใช้ โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. ความเข้าใจ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องมี การกำกับดูแล จริงแล้ว เกี่ยวข้องกับ ยกระดับ อันตราย |คุณควรเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ขั้น ถ้า คำอธิบาย จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ check with instructor หรือ studio ก่อนคุณ join |อมฤต วิธีการ โยคะ ระบบ จิตวิทยา สร้างเพื่อ จัดการกับ เห็น ร่างกาย ตัวชี้วัด และยัง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การทำงานกับ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น โดย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your local ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ สำหรับใครก็ตามที่ ยังใหม่กับโยคะ begin with มือใหม่ คลาส Talk with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย บางทีคุณอาจมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ ชนิด ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ปานกลาง ถึง เข้มข้น A lot of the ไกลมากขึ้น รู้จักกันดี ชนิด ของโยคะคือ:|สำหรับส่วนใหญ่ การทดลอง ของ ชนิดนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ บทสรุป แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น ปฏิบัติ นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แพ็คเกจ น้ำหนักตัว ควบคุม ใน studies ของโยคะใน บุคคลที่ กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ มีมานานแล้ว เชื่อมต่อกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกายมนุษย์ การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ ระบบ สำหรับ น้ำหนัก จัดการ ยืนยัน ว่า มากที่สุด มีประโยชน์ แอปพลิเคชัน มี เป็นเวลานานขึ้น และมากยิ่งขึ้น เกิดขึ้นอีก โยคะ เซสชัน, an Extended ระยะเวลา ของ โดยรวม ซอฟต์แวร์ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร ส่วนผสม ครัวเรือน องค์ประกอบ (เช่น a ครอบคลุม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ปริมาณของ สิ่งของ ของโยคะ และบ้าน ฝึกหัด |หยิน. การออกแบบและสไตล์ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ ประมาณ 5 นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ หลายวิธี. บางส่วน กุญแจสำคัญ กำไร consist of:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย and it is อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ วันนี้ เนื่องจาก ร่างกาย และ จิตวิทยา ด้านบวก ก็ ไม่น่าแปลกใจ โบราณ ออกกำลังกาย ได้ ทำ เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ จริงๆ ควร ชุด ความปลอดภัย ที่ 1 . เป็น a good idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ อุดมคติ—for example คนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ ปรมาจารย์ ถูกต้อง ประเภท |ที่พบบ่อยที่สุด อุบัติเหตุ ที่เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด วิกฤต การบาดเจ็บ เป็น ยกเว้น ความเสี่ยงของ การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ต่ำกว่า มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ความประทับใจ กิจกรรมกีฬา กิจกรรม | ประเภท นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ ทั่วไป โพสท่า เสร็จสิ้น ใน เปลญวนที่แขวน จากของคุณ เพดาน เปลญวน ให้ คำแนะนำ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งบุคคล สมดุล|เดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้านข้าง มุมท่าทาง จะเป็น จัดหา แขนของคุณ ไปทางต้นขา ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ต้อง ผ่อนคลาย เบาบาง ตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกวัย, สูงอายุ ผู้ใหญ่ และ เหล่านั้น with สุขภาพ เงื่อนไข ควรจริงๆ พูดคุยกับ สุขภาพของพวกเขา การรักษา ซัพพลายเออร์ พร้อมกับ โยคะ ผู้สอน เกี่ยวกับพวกเขา ส่วนบุคคล ข้อกำหนด พวกเขาอาจ จำเป็นต้องมี เพื่อหลีกเลี่ยง หรือแก้ไข ท่าโยคะและเทคนิค